co do silowni

ktos jeszcze moze sie wypowie co do treningu ? jak wy trenujecie na silowni pod mma ? sogi :D:D

Nie wiem jaką masz przy siłowni teraz co do pierwszego treningu to nie kupuj nic bo nie wiadomo czy C sie spodoba.

hmmm to z hmb dam sobie spokoj bo w sumie rozne opinie slyszalem. A co do diety to nie jem sniadan wogole bo za pozno wstaje okolo 11 wiec o 11 bym lykal kreatyne a potem za 30 minut bialko o 14 obiad nastepnie o 16 silownia i pozniej o po silowni czyli okolo 17:10 kreatyna i po 30 minutach bialko i o 20 kolacja. Czy może tak byc??

jakie 5 gram ? na 100 gram Gain Bolick masz 1,5 grama kreatyny Co do tego że dostajesz Białko to ok ale na 100 gram masz go tylko 15 gramów. Jasne że możesz zastpąpić GB Carbo ztym że i tak jak zjesz 70-80 gramów po siłowni to beda to prawie same węglowodany.

[...] lub jakies inne bilko(piers z kurczaka+warzywa), miedzy tymi posilkami zjem jakiegos owoca. trening, rano polgodzinki areoby (jogging lub skakanka), wiczorem godzinka silowni+przed silownia 20min cwiczen na brzuch. tak 3 razy w tygodniu. jesli chodzi o mase to moze masz racje ale ja mialem tej masy az za duzo! 2 lata temu warzylem 90kg, [...]

Toż to chyba oczywiste co się stanie jak nie będizesz miał dostępu do siłowni przez miesiąc - schudniesz nieco(mięsniowo) oraz osłabniesz, ot tyle. A wogóle to nie panikuj

posilek potreningowy w przypadku silowni moglbym nawet odrazu, a co do treningu to musialbym odczekac te 30 minut niestety :/

nie jest za krotki.. a co do brzuchy - cwicz czesciej 100-200x miesnia brzucha na silowni , klatke, dwuglowe, przysiady, grzbiety itp..

Do siłowni mam dostęp 24/7.(prywatna) Plan treningowy mam. Diety jeszcze nie. Moje pytanie polega na tym że chcę się dowiedzieć co lepiej zadziała !

czemu nie mozesz ? w domu bez silowni za wiele nie zbudujesz (mowie zebys nie byl rozczarowany ) http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+domatora co do bialka, bierze sie je w celu uzupełnienia diety nic wiecej http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html [...]

Najpierw poczytaj informacje w dziale odżywianie i fitness - znajdziesz tam cos o odchudzaniu. Co do treningów, to na początek jaka kolwiek aktywnosc fizyczna (przy odpowiedniej diecie, (tzn. z ujemnym bilansem energetycznym) spowoduje redukcje tłuszczu. Jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni, to poczytaj podwieszone posty Michaila, szukaj treningu ACT.

Ale po co mam robić ćwiczenia domatora jak mam dostęp do siłowni;]

Co do tego że zarzucasz mi że nie mam z tym kontaktu to się mylisz bo mam instruktora sportów siłowych i sam ćwicze już pare dobrych lat na siłowni dlatego mam kontakt z bardzo wieloma ludżmi w różnym wieku którzy zażywali lub zażywają doping. A to że ja osobiście sam go nie używam i nie używałem nie ma tak naprawde wpływu na jakość mojej pracy

Przytyjesz 10 kg i co dalej? Dojdzie parę centymetrów w pasie. Tego oczekujesz? Tłuszcz łatwo złapać, zdecydowanie trudniej go zgubić. Jeżeli już chcesz tyć, to niech to będzie połączone z ćwiczeniami. Jeżeli nie masz dostępu do siłowni i sprzętu, to w dziale przeznaczonym dla domatorów są bardzo fajne plany treningowe przeznaczone dla [...]

Ok, dziekuje za odpowiedzi. Moze jednak przekonam sie do silowni ale co dalej? Od razu zaczac z jakas dieta/ odzywkami?

U mnie na silowni pchaja olimpa i weidera, maja od przedstawiciela. Ale jak chcesz numer to ok ale pisz na gg albo priv. Co do sklepow to sa 2 porzadne z czego jeden ma gosciu z Gdyni, a drugi ze Slupska ale to tez na priv bo numer jest prywatny na kom

William kup witB complex i wystarczy. A co do B12 to po tym nie mozna oczekiwac efektow: znam chlopaka ktory kiedys(poczatki silowni) podjaral sie i walil strzaly hehe i nic tylko sie zrostow nabawil

1. jak nie trenujesz boksu to kase na worek przeznacz na suple/diete 2. kwestia wagi co do latania nic wspolnego nie ma, to trzeba umiejetnie obijac 3.sila z silowni niekoniecznie przeklada sie na sile uderzenia

Jeżeli oczekujesz efektów, to nie licz na to. Dla aktywności fizycznej i samopoczucia możesz wyjść do siłowni i potrenować. Co z tego, że wakacje się kończą? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-30 15:29:16

Mogę Ci podać moje z kilku dni przed pierwszym startem w zawodach, bo mam zapisane dla powrównania ;) Staż miałem wtedy jakieś 4 lata na siłowni i byłem mocno już wycięty jakieś 5 % bf. Wzrost 170 Waga 78 Bicek 40 Klatka 113 Pas 72 Co do Twoich wyników to są dobre moim zdaniem. Dieta by się przydała na pewno ;)